Multiplier les sprints très courts sur un braquet énorme suffit-il à développer la force maximale du cycliste ? À l’heure où l’entraînement se veut toujours plus spécifique, la frontière entre travail neuromusculaire […] Lire la suite →
Coaching
Conseils d’entraînement, préparation physique et méthodes pour progresser en cyclisme, du débutant au confirmé.
Hypoxie : s’entraîner en manquant d’air pour aller plus vite
Sur les réseaux sociaux, certains détails passent parfois inaperçus. Un entraînement, un paysage, une séance intense… et puis soudain un objet étrange. C’est exactement ce qui nous est arrivé chez 3bikes.fr en […] Lire la suite →
Pourquoi tout le monde parle de la Zone 2 en vélo
Il fut un temps où l’on disait simplement : “je vais faire du fond.” Aujourd’hui, on dit : “je pars rouler en Zone 2.” Même sortie. Même allure. Mais avec une puissance […] Lire la suite →
Pousser du braquet : la méthode pour progresser
Pousser un gros braquet est devenu un passage obligé de l’entraînement moderne. Pourtant, derrière un geste apparemment identique (pédaler en force à basse cadence) se cachent deux réalités physiologiques distinctes. Selon l’intensité […] Lire la suite →
10 erreurs à éviter quand on débute le vélo
Se mettre au vélo comme activité sportive est une excellente décision pour la santé et le mental. Pourtant, beaucoup de débutants commettent des erreurs qui freinent leur progression, provoquent des douleurs ou […] Lire la suite →
Le paradoxe du champion ou quand la force devient fragilité
Il y a des performances qui impressionnent. Et des trajectoires qui interrogent. Dans le sport de haut niveau, nous admirons les qualités qui permettent de gagner : l’obsession du détail, la compétitivité […] Lire la suite →
Comment remplacer efficacement une sortie vélo par une séance de home-trainer ?
Pluie battante, rafales de vent, neige ou températures négatives : les pires conditions météo semblent toujours tomber le jour de la seule fenêtre d’entraînement de la semaine. Plutôt que de renoncer ou […] Lire la suite →
70 watts perdus à 0°C : ce que l’hiver fait à vos watts
Ce que l’hiver fait vraiment à votre rendement (et pourquoi ce n’est pas votre faute). Chaque hiver, le même constat revient chez les cyclistes. « Je n’avance pas. » « Je dois […] Lire la suite →
Après 50ans, le vélo vous affaiblit si vous ne faites que ça
Vous roulez beaucoup. Vous roulez bien. Vous avez encore des watts, des veines apparentes sur les cuisses et cette sensation rassurante d’être « en forme ». Pourtant, passé 45 ou […] Lire la suite →
J’ai pris 3 kg en 4 jours. Enfin… c’est ce que je croyais.
Il y a des matins où la balance ne pèse pas que le corps. Elle pèse aussi l’incompréhension. Jeudi matin. Le ventre gonflé comme après une sortie d’hiver en cuissard trop serré. […] Lire la suite →