Test des produits NDURANZ à base de bicarbonate de sodium : est-ce la clé pour devenir Pogačar ?

Le Bicarbonate de sodium en capsules : efficacité discrète pour les séances de haute intensité

Le produit : ce premier produit NDURANZ est un ensemble de capsules de bicarbonate de sodium entérosolubles, conçu pour améliorer l’endurance dans les phases de haute intensité tout en évitant les désagréments digestifs souvent associés à ce complément. Il se prend en général avant les séances, ce qui permet une absorption optimale au moment de l’effort.

Notre test : nous avons testé ce produit sur des séances de VMA (vitesse maximale aérobie) et au seuil. Lors de la VMA, où le cœur frôle les 100 % de sa capacité en fin de série, l’effet des capsules est réellement perceptible : elles réduisent la brûlure musculaire et permettent d’enchaîner les répétitions sans exploser. Sur les séances de seuil, plus longues et moins intenses, l’effet est plus subtil mais offre un soutien pour gérer la fatigue musculaire en fin de course. En compétition (sur 5 km et 10 km), les capsules nous ont permis de maintenir l’intensité plus longtemps, notamment sur les fins de parcours exigeants.

Nrgy Unit Drink Buffer : endurance et énergie pour les courses intenses

Le produit : ce deuxième produit est une boisson associant le bicarbonate de sodium et des glucides (maltodextrine et fructose), avec un ratio de glucose/fructose étudié pour optimiser l’énergie pendant l’effort tout en limitant les désagréments digestifs. Ce drink est donc adapté aux phases d’endurance intense où l’énergie et la gestion de l’acidité deviennent critiques.

Notre test : en mode trail, où l’on court souvent avec des flasques d’eau, ce format de boisson nous a permis d’emporter facilement le bicarbonate avec nous. Nous avons testé le Drink Buffer lors de sessions au seuil, mais aussi pendant un entraînement trail avec de nombreuses montées, où l’intensité est constante. Le produit a fait ses preuves, maintenant un apport énergétique stable et réduisant les risques de crampes dans les moments clés. De plus, sa composition à base de bicarbonate a aidé à limiter les douleurs musculaires en fin de course, un atout précieux pour les efforts prolongés et les compétitions de longue durée.

Adapté pour les cyclistes

Parmi les trois produits testés, nous pensons que le Nrgy Unit Drink Buffer est particulièrement adapté pour notre audience majoritairement cycliste. Ce produit, sous forme de poudre, se mélange facilement avec de l’eau dans un bidon, ce qui le rend pratique à transporter et à consommer pendant l’effort. Il est selon nous idéal pour les moments clés de la course, comme la dernière demi heure de course ou au moment d’une longue montée décisive, ou encore tout autre endroit lorsque les lactates commencent à s’accumuler et que l’énergie commence à fléchir. Grâce à son apport en glucides et en bicarbonate, il offre un soutien précieux pour maintenir l’intensité, en réduisant les risques de crampes et en maintenant un niveau d’énergie stable. C’est un véritable allié dans le money time, lorsque chaque coup de pédale compte, pour vous donner la force nécessaire pour une dernière poussée vers la ligne d’arrivée (si possible en vainqueur).

Les tablettes de bicarbonate : simples et pratiques pour une absorption rapide

Le produit : similaires aux capsules, ces tablettes sont également composées de bicarbonate de sodium mais sous une forme qui permet une ingestion rapide, bien adaptée aux sportifs en quête de praticité avant une session ou en déplacement.

Notre test : nous avons également saisi l’opportunité de tester les tablettes avant une séance sur Zwift, où nous avons poussé la machine à plus de 100 % de la FTP sur des répétitions de 5 minutes. Ces tablettes ont également été mises à l’épreuve sur deux courses (5 et 10 km) nécessitant une intensité maximale. Faciles à consommer, elles se révèlent efficaces pour limiter les courbatures lors des efforts intenses et pour optimiser les dernières minutes où la fatigue se fait sentir. Elles constituent ainsi une option agréable et pratique pour les sessions courtes, offrant commodité et efficacité.

Protocole des élites

D’après notre enquête, les athlètes de haut niveau utiliseraient parfois un protocole de 15 tablettes réparties sur 1h et jusqu’à 1h avant un effort intense. Ce schéma consiste ainsi à prendre 5 tablettes 2 heures avant, puis 5 autres 1h30 avant, et les 5 dernières 1 heure avant. Chez 3bikes, nous n’avons pas encore testé ce protocole intensif, mais nous gardons cela sous le coude pour le printemps et les défis à venir !

Le bicarbonate pour les séances intenses et les compétitions : pour qui et pour quoi ?

Nous avons voulu vérifier si le bicarbonate de sodium, cette “potion magique” longtemps fantasmée et inaccessible, tenait réellement ses promesses. Avec son utilisation qui devient de plus en plus courante chez les athlètes de l’élite, nous avons cherché à savoir si ce supplément pouvait justifier certaines des récentes performances de pointe, notamment sur les efforts courts et intenses comme lors du contre-la-montre.

Le bicarbonate est en effet populaire pour son effet tampon, capable de limiter l’acidose musculaire, un des principaux facteurs limitant la performance à haute intensité. Cela le rend particulièrement pertinent pour les athlètes qui sollicitent leur corps sur des efforts courts et intenses (3 à 15 minutes à très haute intensité), en VMA, à la FTP, au seuil ou en compétition.

Pour nous, l’effet tampon du bicarbonate est bien réel, et il peut offrir un avantage tangible pour prolonger l’effort maximal sur des courtes durées. Cependant, les bénéfices restent variables d’un individu à l’autre, et il ne s’agit pas d’un remède miracle : l’efficacité dépend de la tolérance personnelle et du bon dosage, qui doit être testé en dehors des compétitions (pour éviter les effets secondaires tels que les troubles digestifs). En d’autres termes, bien que le bicarbonate puisse contribuer à de meilleures performances, il ne suffit pas à lui seul pour expliquer des résultats d’exception.

Conseils pratiques de 3bikes.fr pour l’utilisation du bicarbonate :

• Quand l’utiliser ? 
Avant les séances où l’intensité atteindra ou dépassera le seuil de lactate, pour maximiser la résistance à l’acidose.

• Combien ? 
Suivre rigoureusement les doses recommandées par la marque pour chaque produit et tester en amont lors d’entraînements.

• Pour qui ?
Cyclistes, coureurs, triathlètes, ainsi que tout athlète d’endurance qui pousse régulièrement ses limites sur des formats courts. Cela inclut aussi les sports d’équipe avec des sprints répétés, comme le football ou le rugby, où la capacité à soutenir des efforts explosifs est cruciale.

En bref, notre test confirme que le bicarbonate peut être un allié intéressant pour les efforts intensifs et courts, mais il ne remplace pas la préparation globale ni les entraînements. Les récents fantasmes autour de ce produit se justifient en petite partie, à condition de l’intégrer de manière mesurée et de respecter les conditions d’utilisation adaptées à chacun.

Pour conclure…

Alors, est-ce que ça vous transformera en Pogačar ? Pas tout à fait… mais ça aide !

NDURANZ propose ici des produits bien pensés pour exploiter le potentiel du bicarbonate et optimiser les performances en endurance. Pour ceux qui veulent gagner en intensité cet hiver, en attendant le retour de la saison cycliste, ces produits sont un vrai coup de pouce. Bien sûr, pas de miracle instantané — mais pour les athlètes sérieux en quête de gains supplémentaires, ils peuvent faire une petite différence !

On a donc testé en course à pied cet automne, mais le vrai défi quand on est consultant pour 3bikes, nous attend au printemps ! Le Rendez-vous est pris pour voir si ces tablettes et ces solutions en poudre feront aussi leurs preuves sur les ascensions de cols, et sur les compétitions sur route et en VTT…

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